Открийте лекота и спокойствие с йога за вътрешно равновесие
Нашият комплекс от 45 внимателно подбрани упражнения е създаден, за да подпомогне подобряването на гъвкавостта, да повиши енергийните нива и да донесе усещане за хармония в ежедневието. Потопете се в свят на осъзнато движение.
Разгледайте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Стартов План
- Доживотен достъп до целия комплекс
- 45 детайлно обяснени упражнения
- Подходящ за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Разширен План
- Всичко от Стартовия План
- Бонус видео за дихателни техники
- Ръководство за медитация
- Достъп до затворена общност
Пълен План
- Всичко от Разширения План
- Допълнителни 10 упражнения за напреднали
- Персонални насоки по имейл
- Ексклузивни уебинари
Какво дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и поддържане на мобилността на тялото.
-
Повишена енергия
Редовната практика може да допринесе за усещане за жизненост и бодрост през целия ден.
-
Вътрешен баланс
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и постигане на хармония.
-
По-добра стойка
Комплексът подпомага укрепването на мускулатурата, която е важна за поддържането на правилна стойка.
Философията зад нашата практика
Единство на тяло и ум
Нашата философия се основава на идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Чрез осъзнато движение и контролирано дишане ние се стремим да постигнем хармония между физическото и менталното състояние. Не става въпрос за достигане на перфектни пози, а за пътуването навътре към себе си, за слушане на тялото и неговите нужди. Всяко упражнение е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си и да освободим натрупаното напрежение.
Движението като форма на осъзнатост
Ние вярваме, че движението е мощен инструмент за осъзнатост. Вместо да се фокусираме върху крайния резултат, ние насърчаваме вниманието към самия процес – усещането на всяко движение, ритъма на дишането, постепенното подобряване на обхвата. Тази практика не е състезание, а лична пътека към по-добро самочувствие и вътрешен мир. Целта е да пренесем усещането за спокойствие и баланс от постелката в ежедневието си.
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Този комплекс промени начина, по който усещам тялото си. Всяка сутрин се събуждам с желание да се раздвижа. Практиката ми донесе не само гъвкавост, но и едно невероятно усещане за спокойствие, което остава с мен през целия ден. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
– Мирослава Стефанова, Стара Загора
Как да се подготвите за вашата практика
Създайте своето пространство
Намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани за около 30-45 минути. Не е нужно да е голямо, достатъчно е да имате място за вашата постелка. Можете да запалите свещ или да пуснете тиха, релаксираща музика, за да създадете подходяща атмосфера. Уверете се, че температурата в стаята е комфортна.
Изберете подходящо облекло
Носете удобни, еластични дрехи, които не ограничават движенията ви. Не са ви нужни специални марки или скъпа екипировка. Важно е да се чувствате свободни да се разтягате и движите без дискомфорт. Практикуването боси е препоръчително, за да имате по-добър контакт със земята и по-добра стабилност.
Слушайте тялото си
Най-важното правило е да бъдете внимателни към сигналите на тялото си. Никога не насилвайте движение, което ви причинява дискомфорт. Целта е да се чувствате добре, а не да достигате границите си. Ако дадено упражнение е твърде предизвикателно, направете по-лесен вариант или просто си починете. Бъдете търпеливи със себе си – напредъкът идва с времето и постоянството.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено стъпка по стъпка, с акцент върху правилното и безопасно изпълнение.
Колко често трябва да практикувам?
За да усетите ползите, препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат позитивна промяна. Най-важното е постоянството, а не продължителността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или друга мека повърхност. Не е необходимо никакво друго специално оборудване. Цялата практика се изпълнява със собствено тегло.
Кога ще получа достъп до комплекса?
Ще получите достъп до всички материали веднага след потвърждение на плащането. Ще ви бъде изпратен имейл с линк и инструкции за вход.
Значението на постоянството
Изграждане на навик
Ключът към дългосрочните ползи от всяка практика е постоянството. В началото може да изглежда трудно да намерите време, но опитайте се да интегрирате практиката в дневния си режим, точно както миенето на зъбите. Дори кратки, редовни сесии са много по-ефективни от дълги, но редки занимания. С времето това ще се превърне в приятен навик, който очаквате с нетърпение.
Напредък, а не съвършенство
Не се обезкуражавайте, ако в някои дни се чувствате по-малко гъвкави или енергични. Тялото ни се променя всеки ден. Важното е да се появявате на постелката и да правите каквото можете в този момент. Празнувайте малките победи – може би днес сте задържали поза малко по-дълго или сте дишали по-дълбоко. Това е вашето лично пътуване и всяка стъпка по него има значение.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.